[...] zarzutu ze zwisu 2 x 12 kg (chyba tyle miala ta sztnaga) x 10 powt Nikt z tłumu kolesi pompujaych bica i klate nie byl mi w stanie powiedziec czy robię dobrze... i to bedzie mój problem, bo totalnie nie ma na tej silce trenera. Ale jakos to ogarnę. No i mój telefon jak nagram filmik to nie chce do kompa sie przerzucic (moze ktos wie jak z [...]
niektorzy nie maja w planach rodzin :-) znam i takich, ale sam po sobie wiem, ze z wiekiem sie podejscie zmienia do wszystkiego, bo sam sie kiedys zarzekalem, ze bedzie inaczej %-) wedkarstwo czy jazda konna to troche po p***zie dostaje kon i ryby a nie my %-) ale kazdy niech sobie tlumaczy na swoje :-) ja sam zawsze jak ktos sie mnie pytal "po co [...]
[...] tym jest jeszcze postac obrzękowa). Ale to wiem i w tej wkestii nie polemiuzję. Rola tlenku azotu w tym prcesie jest dwojaka, z jednej strony niedostateczna jego synteza bedzie pogłabiac niedokrwienie, z drugiej namierna jego aktywnosc (aktywaca iNOS) - będzie przyczniac się do rozowju zapalenia (tlenek azotu w tej kwestii wbrew temu co [...]
Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]
Holandia nic nie odpuści, będzie grała swoją piłke z tym, że na luzie, uda im się wygrać to ok a jak będzie porażka to się nic nie stanie. To zależy od Rumunów jak będą szarpać, ja tam mówie, że z dalszą grą pożegnają się Francja i Włochy. Rumuni nie powinni przegrać tego meczu, wiedzą o co grają i mają też w głowach napewno te dwa poprzednie [...]
[...] Cię jeszcze pomęczę. jak moge - pomoge Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g jesli dobrze bedziec sie cwiczyc przy pustym zoladku to jak najbardziej z jednym zastrzezeniem mam na myslli BCAA lacznie a nie proszku z BCAA Xplode - wypada relatywnie wiecej ew mozna [...]
[...] Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ?? to juz jak preferujesz i masz czas poki nie masz niskiego poziomu tkanki tluszczowej pora wykonywania aerobow nie bedzie miala wiekszego znaczenia a co do wykonywania ich w okresie postu - poki nie bedzie to HIIT to nie widze przeszkod - w przypadku HIIT porcja BCAA moze byc przydatna - [...]
Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]
[...] co do redukcji sam nie wiem...jak narazie nie chciało by mi sie wogóle redukowac, jak pomysle ze bym musiał jeszcze wiecej aero dodac i zarcia ubrac to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od [...]
Hubert ty to wyjatek jestes Bzyku kurde szkoda bo miałem ochote ja sprawdzic przez te 3 tygodnie, prawie bym moze co nie co juz wiedział na przyszłosc ale jak mówisz ze sie nie opłaca to pewno zostane przy CKD i co bedzie to bedzie
[...] rzadsze ladowania i tym bardzije nalezy uwazac im mniej fatu - tym czesciej tym na wiecej mozesz sobie pozwolic oczywsicie robiac co dwa tygodnie ma wieksza pewnosc ze nie bedzie glikogenu - ale wyplukanie glikogenu sluzy nadkompensacji - czyli zgromadzeniu jeszcze wiekszej ilosci glikogenu nie jest tak ze jak nie wyplucze calkowicie to bedzie [...]
Pandarek dzięki, zrobię co w mojej mocy. Jedyne czego nie chcę to pchać ciężar za szybko, bo boję się że naglę będę miał taki z którym będę robił w ostatniej serii 4-5 powtórzenia, i co wtedy? Wtedy będę miał zastój ciężarowy, póki nie dałbym rady robić z tym ciężarem przynajmniej 8 powt. żeby znowu zwiększać ciężar. 06.09.2014 DZIEŃ [...]
23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]
Zerknęłam do czyjegoś dziennika i chyba poczułam się lekko zaskoczona. Post dotyczył TANITY, ale w jakimś sensie zahaczył też mnie. Nie wdając się w szczegóły chciałabym w tym temacie powiedzieć kilka słów. Wiele osób zetknęło się z TANITĄ zupełnie nie mając pojęcia co to jest, na jakiej zasadzie działa, nie zastanawiając się nad przydatnością i [...]
Dzień XVII Dzisiaj trening Pull, niestety podczas rozgrzewki na bieżni spadł mi ręcznik przez co źle (krzywo) postawiłem lewą nogę i bieżnia trochę mi ją pociągnęła :-( teraz mam takie dziwne uczucie w kolanie przy pełnym wyproście i zgięciu. Nie jest to ból, chociaż czasami lekko zaboli, mam nadzieję, że to nic groźnego. Chyba w piątek odpuszczę [...]
Bo ty juz dawno powinnas nosic rozmiar 70 a jak znam zycie to nosisz 75 @-) A teraz ord razu szukaj 65, co niestety bedzie trudniejsze Laska jaki ty masz rozkład jaki ty masz rozkład diety? i powiem ci , ze mi si eto piwo nie podoba, no owszem rozumiem, ale jak już to wino dla ciebie będzie lepsze. A tak poza tym, z alkoholem ,zrozum ze gdy [...]
23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]
Trzeba pamiętać, że Robert startuje od 5 lat i już olbrzymim osiągnięciem jest bycie PRO, a tym bardziej awans do Mister Olympia co jest na pewno marzeniem każdego kulturysty. Zdobył wszystko co mógł w amatorskiej kulturystyce i bycie zawodowcem było i jest wielkim wyzwaniem dla zawodnika z po za Ameryki, ponieważ ciężko jest się wykazać skoro [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
